כבר בשנות ה-60 מצאו צמד החוקרים האמריקאיים הידוע מסטרס וג'ונסון שהדופק בעת גירוי מיני מגיע עד ל-150 פעימות לדקה (כמו בשיא מאמץ). ידוע גם שבמהלך יחסי מין מופעלים שרירי האגן, הירכיים, הישבן, הזרועות, הצוואר והחזה. מאז מצאו חוקרים רבים שפעילות מינית משפרת את איכות החיים ואת הבריאות. כך לדוגמה, נמצא בסקר שנעשה ע"י אוניברסיטת סטנפורד, שתכיפות יחסי המין וההנאה מהם הייתה גבוהה יותר בקבוצת גברים ונשים מבוגרים (מעל גיל 65), אשר עסקו בפעילות גופנית סדירה, לעומת עמיתיהם העצלים. במחקר זה נמצאה גם התאמה מלאה בין שביעות הרצון מחיי המין לבין דרגת הכושר הגופני. החוקרים מסיקים שכושר גופני ותכיפות יחסי מין גבוהה מהווים שניהם גורמים משפרים בתהליך ההזדקנות.

עוד נמצא שפעילות מינית מסייעת בהפחתת הסיכון למחלות לב וכן שיחסי מין מפחיתים דיכאון. שלל מחקרים נוספים מציג את ההשפעה החיובית של פעילות מינית על הבריאות: פעילות מינית מפחיתה אוסטאופורוזיס, בשל המרצת ייצור הטסטוסטרון, אשר חשוב לחיזוק העצמות וגמישות השרירים. בעת פעילות מינית פוחת כאב, שכן אורגזמה מעוררת שחרור אנדורפינים במוח, אשר מצדם פועלים כמשככי כאבים טבעיים. קיימת השפעה על המתח השרירי, שכן ההרפיה הנוצרת לאחר אורגזמה מפחיתה את המתח בכל קבוצות השרירים, במיוחד בצוואר ובגב. פעילות מינית התגלתה אף כמחזקת מערכת החיסון, שכן באנשים המקיימים יותר יחסי מין נמצאו רמות גבוהות יותר של נוגדנים מסוג אימונוגלובין A(שיש להם השפעה חיובית על מערכת החיסון).