בכל פתיחת קהילה אנחנו עושים מעט התעמלות. לעיתים ההתעמלות הטובה ביותר היא לנשום. הנה כמה דברים שטוב לדעת וגם לספר לקהילה. הנשימה ככלי יומיומי לשיפור הרוח והנשמה.

1) נשימה ורגשות…

הנשימה משקפת במדויק את הרגשות שלכם

בכל רגע ולהיפך. אם תשנו את הנשימה

תשנו את מצב הרוח שלכם ואם מצב הרוח משתנה

אז גם הנשימה שלכם משתנה .

 2) 70% מהפסולת בגוף משתחררת דרך הריאות והנשימה

שאר הפסולת משתחררת דרך העור, השתן והצואה.

ככל שאיכות הנשימה יורדת, יש פחות חמצן זמין לתאים

ויותר רעלים מצטברים בגוף ולא משתחררים.

שיפור הנשימה יגרור שיפור מיידי בטיהור הגוף.

3) אי אפשר להרגיע את הגוף

עם הנשימה מוטרדת ויש עודף מחשבות…

שטף בלתי פוסק של מחשבות מגיע כאשר הנשימה

שטוחה, לא סדורה ומהירה מידי. אם תסדירו את קצב הנשימה

תוכלו להאט את קצב המחשבות ולהרגיע מיידית את הגוף.

מודעות פשוטה לנשימה מפחיתה את זרימת המחשבות

וגם מסייעת להירדמות מהירה.

4) אנחות מסייעות לשחרר מתח ורעלים מהגוף

כאשר אתם נאנחים באופן מודע או בלתי מודע, אתם משתמשים

בנשיפה ארוכה אשר מסייעת לסלק פחמן ורעלים שונים בתחתית הריאות.

נסו את זה בעצמכם – קחו אנחה ארוכה כמה שיותר או פשוט

הוציאו את האוויר באופן מודע עד קצה גבול היכולת שלכם.

בכך תשיגו 2 דברים חשובים: גם תנקו רעלים וגם תוכלו לשחרר

מתח או מחשבות מטרידות.

5) נשימה מודעת יכולה לשחרר פחדים, כעסים, דיכאון ועצב

רגשות כואבים נוטים להיתקע באיברים שונים בגוף ושימוש יומיומי

בנשימה מודעת אל איברים שונים בגוף, מסייע לשחרר לאלתר את אותם רגשות.

לדוגמא, נשימה מודעת אל הריאות תסייע לכם לשחרר דיכאון או עצבות.

נשימה מודעת אל הכליות עוזרת למוסס פחדים שונים. נשימה ממושכת

אל אזור הכבד מסייעת לשחרר כעסים. נשימה אל הלב עוזרת לשחרר פחדים

ולהיפתח להרבה יותר אהבה. בזמן הנשימה אפשר להיעזר בדמיון

ולדמות כיצד עם כל נשיפה הרגש הכואב משתחרר החוצה.

6) האף נועד לנשימה, הפה נועד לאכילה…

נשימה נכונה ובריאה בחיי היומיום היא תמיד דרך האף.

האוויר שנכנס דרך האף גם מתחמם וגם עובר סינון של חיידקים ומזהמים.

דרך האף האוויר עובר 4 שלבים של סינון וניקוי וכאשר אנו עוברים לנשימה

דרך הפה הסינון מתחיל רק בשלב ה-4… מה שיכול לגרום לכאבים

או דלקות בגרון.

נשימה דרך האף תורמת גם לאיזון בין החמצן והגזים האחרים בדם.

יש טכניקות מתקדמות של ריפוי שבהן נעזרים דווקא בנשימה דרך הפה

כגון ריברסינג, היות ודרך הפה נכנסת כמות גדולה יותר של אנרגיית ריפוי לגוף.

7) מעל 95% מהאנרגיה שלנו מגיעה דרך הנשימה

את שאר האנרגיה אנו מקבלים דרך האוכל, השתייה או דרך השמש.

ככל שאיכות הנשימה יורדת כך הגוף מקבל פחות אנרגיה ונוצר חוסר איזון

אנרגטי במקומות שונים בגוף, מה שמוביל במישרין לבעיות פיסיות שונות.

נשימה מודעת יכולה להעצים את האנרגיה בגוף,

וגם לרפא בעיות רגשיות ופיסיות שונות.

8) הנשימה משפיעה ישירות על מערכת העצבים

מערכת העצבים האוטונומית מחולקת למערכת הסימפתטית ולמערכת

הפארא סימפתטית. מערכת העצבים הסימפתטית פועלת במצבי לחץ,

חירום או מתח ומכינה את הגוף למצב של "הילחם או ברח".

מערכת העצבים הפארא סימפתטית אחראית לפעולות של הרגעה, ריפוי

ושימור כאשר הגוף במנוחה.

בכדי להפעיל את מערכת העצבים הפארא סימפתטית עלינו למקד את כל

הפוקוס שלנו בנשימה. להיעזר בנשימות עמוקות ורגועות למשך כמה דקות

שיובילו את מערכת העצבים לרגיעה ולמנוחה

9) הנשימה מגבירה את הרצון שלנו לחיות טוב יותר

בכל פעם שנחווה תהליך של נשימה מודעת

נעורר בתוכנו את הרצון והתשוקות לחיות חיים מלאים יותר,

להרגיש יותר, לאהוב יותר, לנשום יותר, ליהנות יותר ולחיות הרבה יותר בעוצמה.

10) הנשימה היא גשר לתת-מודע

בעזרת נשימה מחוברת וטכניקות נשימה מתקדמות כגון ריברסינג

ניתן להגיע לרבדים טראומטיים עמוקים בתת-מודע, לשחרר אותם

לחלוטין ובכך ליצור ריפוי רגשי ופיסי.

11) הנשימה היא מתנה אדירה

היות והיא היחידה מבין מערכות הגוף האוטונומיות שניתנת לשליטה על ידינו

היא מאפשרת לנו לאזן ולרפא את הגוף, לשחרר רגשות כואבים,

להשקיט מחשבות ולהרגיע את הגוף, לפתח מודעות עצמית, לצמוח רוחנית

וליצור אנרגיה גדולה יותר של אהבה ושמחה בגוף.

בשל כך היא המתנה הגדולה ביותר שקיבלנו!

מתוך:נשימה מודעת